為抗擊新冠病毒，響應“停學不停課”號召，學校進行了精心準備，順利開展了線上教學工作。對於我們來說，這個春節將會是最具集體記憶的一個春節，因為他們要集體“宅”在家，把寒假模式切換成上學模式，手機遊戲和電視節目將切換成老師上課的場景。新鮮、有趣的感受將會驅使他們對上課充滿期待，第一堂課的講課效果會影響整個學期的教學，因此第一堂課的設計尤為重要，不只如此，學校也進行了心理健康輔導，讓我們樂觀面對疫情，我下面將學校進行的心理輔導分享給大家。
一、焦慮多疑
疫情出現後特別關注自己的身體，將自己身體上各種敏感不舒服和新冠狀肺炎了聯絡在一起，懷疑自己是否生病
我想說的，腰痠背痛肌肉無力，僅僅是躺久了，玩手機一個姿勢，注意力都在手機上，卻已經忽略了肌肉這一持續動作，走到客廳或者坐坐運動就好了，可以選擇仰臥起坐俯臥撐，不要蹦跳，樓下可能有孩子在上網課，如果感覺到喉嚨痛或者嗓子幹疼，不要擔心，那是大家在家裡嗑瓜子吃花生吃多了上火了，我最近耳朵也疼，一週才好的，並且新冠狀肺炎的主要症狀是發燒，
二、惶恐不安
可能周圍出現了疑似病例，不敢摸門把手，不敢上電梯，“不出門，不去醫院的想法”
想說的是，大家一定要相信人民政府，聽從安排，不要輕信網上的謠言，更不要造謠，現在中國的疫情防禦得到了全世界的認可，硬核防治，是疫情蔓延的剋星
三、憤怒易爆
在壓力條件下邊的極易憤怒，因為一點小事就變得急躁發脾氣，甚至出現衝動行為(再說吵架也是一種樂趣，不互相傷害就好)
四、抑鬱悲傷
每天感覺自己精神呢不振，疲勞困倦，很難集中注意力去思考，甚至會出現睡眠問題。
一、平緩呼吸法
吸氣、屏氣、呼氣均默數五秒鐘，吸氣時緩慢的通過鼻腔將空氣吸入身體最深處，呼氣時從鼻腔或者口腔緩慢撥出，完成呼吸之後重複兩道三次為一組，進行兩道三組
二、肌肉放鬆發
平躺或者端坐，可以聽歌，曲調平緩，可以選擇民謠，因為沒每個民謠後邊都有勁精彩的故事，我有故事你有酒嗎，我唱給你聽。
三、蝴蝶拍
閉上眼睛或者半閤眼，雙臂交叉在胸前，雙手機交替擺動，輕拍雙肩，同時緩慢呼吸，重複率兩道三次
四、 保險箱技術
一種通過想象方法來完成的負性情緒處理技術。有意識地對內心積攢的負性情緒進行“打包封存”，從而使自我可以在較短的時間內從這些負性情緒及消極觀念中解放。
其實最重要的就是建立信心，相信國家，及時有了負面情緒也不要帶個家人，自己找方法疏導，樂觀對待疫情，不出門在家堅持鍛鍊，鍛鍊是放鬆的另一種方式。
我們都要有信心，
在浮躁中學會沉澱，
在壓力中學會調節，
在失去中學會珍惜。
待到戰疫告捷時，
一起作釣，再約狂歡
漁魚館
