伏窩釣羅非魚，是在自然水域中找羅非魚窩施釣的方法。最適合伏窩釣的是在清明節前後和國慶節至11月上旬兩段時間。清明節前後，天氣變暖，越冬的羅非魚修窩築巢積極性高，守窩堅定，故為伏釣旺季；國慶節至11月上旬，水庫水位低而又穩定，極少下暴雨，水質相對清澈，準備越冬的羅非魚將產下當年最後一次卵。這段時間，它們戀窩性強，咬鉤堅決，也屬伏窩釣旺季。出釣天氣以晴天為最佳，陰天次之，忽晴忽雨天再次之，瓢潑大雨，山洪爆發或晴天但颳大風不宜用此法釣。
一人兩把海竿，竿長在2.7~3.6米硬調竿即可。釣線線徑在0.28~0.35毫米。按掛餌伏窩釣和飛鉤伏窩釣兩種釣法分別裝配釣組：1.掛餌伏窩的釣組裝配。與普通釣法釣組並無大異。浮漂以醒目、阻力小為原則，漂體以棒形為佳，有小指頭粗細，漂顏色澤鮮豔。2.飛鉤伏窩釣組裝配。既不加浮漂，也不用聯結器，直接在主線上綁兩組13~14號鋒利、堅韌的魚鉤，每組兩把，組距為3~5釐米，鉛墜固定於底端，與鉤相距1~2釐米為宜。
找準魚窩，是伏釣羅非魚最重要的工作之一。選擇有斜坡且屬泥沙底質的岸灘，靠近水邊查詢，就會發現離岸不遠的水底有一個個呈郭形的坑窪。這就是羅非魚的窩巢。若窩坑直徑達50~80釐米，則可判斷此坑必有1千克以上的大魚。一般情況，直徑在20~30釐米的窩坑居多，所以，伏釣到的羅非魚也以0.5~0.7千克的居多。
每隻釣鉤橫穿2條鮮活的蚯蚓，鉤從蚯蚓靠尾部一端約2/5處穿入，以儘可能保持蚯蚓的活力，讓其扭動身體，以刺激魚的感官。把鉤餌輕輕吊放入魚巢坑中心點，把浮漂調至恰能平躺於水面；儘可能就近尋找隱蔽地點，若小草叢、樹旁或石塊背等。然後一手持竿，一手出線，邊出線邊向隱蔽點移動。竿尖正指著魚窩，擺竿於地面，在不影響釣餌的前提下，適當收點線，以提高提竿靈敏度；伏著不動不出聲，目光注視著浮漂，一般10~15分鐘即有動靜，浮漂的反應先有輕微抖動、接著浮漂斜身慢慢豎起、最後浮漂向深水區勻速移動約有20釐米時及時提竿。
漁魚館
